習慣を客観的に見ること

こんにちはkinenです

きょうは、タバコについて周りが

どう影響を受けているか話します。

この記事を読まなければ、

あなたは愛する妻や子供に

タバコによる想像を絶する害を

与え続け、家族の健康レベルは下がります。

逆にこの記事を読めば、

タバコによる想像もできない程の

害を家族に与えることなく、

幸せな家庭を築けます！

ではまず、生命保険会社が喫煙習慣

のある家族のいる同居家族に対して、

行ったアンケートがあります。質問は

「禁煙してもらいたいか？」です。

結果は、喫煙する配偶者に対しては

87.0%、喫煙する子供に対して84.8%

と8割以上の家族が、タバコを吸う家族

に禁煙してほしいと希望していました。

一方、同じアンケートで喫煙習慣

のある家族のうち「禁煙するつもり」

と答えた人は15.5%、「やや禁煙したい」

と答えた人は32.8%と禁煙を望む家族

の割合との間に大きな開きがあります。

今日もどこかの家庭で「タバコを

やめてほしい」「やめたくない」

という論争が起きていることでしょう。

しかし、あなたはこの記事を読んでいます！

これは禁煙の意思があり

とても素晴らしい事です！！

 禁煙を始める動機は大きく分けて

3つあります。

１つ目は咳や痰、息苦しさといった

自覚症状に不安を感じる身体的な

トラブルの発生。

2つ目は子供や孫が生まれたなど、

生活環境の変化によって、家族や

周囲の受動喫煙の配慮。

3つ目は重要な疾患が見つかり、

医師などから喫煙を止められるパターン。

しかし、これだけの動機があっても

意思や根性でやめられる人はいません。

習慣を意識的に変えることが1番重要です

ちなみに、禁煙に成功した人はタバコ

を吸う習慣から解放され、ストレス低下。

精神的幸福度が向上することが分かってます。

そして今回はその喫煙の習慣をなくす

テクニックを１つ紹介します！！

やり方はとてもシンプルなものです！

これは禁煙開始日の前、「いま、この瞬間

猛烈にタバコを吸いたいと」という

タイミングで試すテクニックです。

タバコを猛烈に吸いたくなると、

いつもとは逆の手でタバコを

持ってみてください！

あなたが普段、左手で吸っているなら

右手で、右手なら左手で。

ただこれだけです！

タバコを吸うことが習慣化されているので

いつも吸っている手は無意識のうちに

タバコをつかみ、指で挟み、火をつけます。

しかし、「今からいつもとは逆の手で

タバコを吸う」と意識すると、無意識の

自動化が打ち破れます。自分はこれから

逆手でタバコを取り出し、火をつけて

一服する。

そう意識化することで、自然と「タバコを

吸いたい欲求の自分」と「これからタバコ

を吸う行動に移る自分」を自覚することが

できます。2つの自分を意識できたら、

「本当に吸いたい？」と疑問を入れれます。

すると、欲求を先延ばしして、行動を

抑えることが可能になります。

つまり、慣れない手でタバコを吸う

だけで、今からやろうとしている行動が

本当に必要が考える余裕が出るのです。

子供騙しのようかもしれませんが、

ダイエットに関するテストでも立証

されています。

例えば、ダイエット中にポテチを、

利き手ではない手で食べるように

条件づけするだけで、消費量が減るのです！

普段何気なくしている行動を変えること。

それだけで意外な効果が得られます！

まずはいますぐ逆の手でスマホを

扱ってみてください！！