一気に本数をゼロにする

こんにちはkinenです。

次の禁煙法は、「一気に本数をゼロにする」です。

この記事を読まなければ

強く根付いたタバコの習慣を永遠と続けてしまい、お金と時間だけが過ぎてしまいます。

逆にこの記事を読めば

ダラダラと喫煙を続けることなく、

中途半端なタバコの生活を送らず、

おもいっきり、家族と接することができます。

禁煙は「1日に吸う本数を少しずつ減らしながら、禁煙を目指す減煙」と「一気に本数をゼロにする断煙」のどちらが有効かという議論があります。

1ミリのタバコを吸い続けているお年寄りをよく目にしますよね

減煙派は「断煙による禁煙はニコチン切れによる禁断症状が強く出るため、挫折しやすい」 

と指摘し、

「減煙は禁断症状が軽く徐々にやめられる」と言います。

ただしその一方で、結局はタバコを吸う習慣が途切れず、禁煙には至らないというデータも存在します。

これにオックスフォード大学が禁煙に挑む700人の男女を断煙グループと減煙グループに分け、半年後の経過を調査しました。

すると、断煙グループの禁煙成功率は減煙グループに比べ、25%も高い結果が出ました。 

つまり、禁煙開始日からはスパッと断煙するのがオススメだということです。

禁煙開始日と決めた日から2週間の準備期間中に、吸いたくなる気持ちを抑える対策(「喫煙トリガー(状況)を見極める」、「if thenプラン」の整備)を行い、禁煙開始日以降は一本も吸わないことが禁煙成功への近道です。

禁煙開始日から断煙することで禁煙に成功し、タバコにかかるお金と時間を家族のために使うことができ、あなたはさらに家族から愛されます。

本数を減らしていっても禁煙成功の可能性は低くなり、いつまでもタバコにお金と時間を使い、タバコに振り回される人生になってしまいます。

2週間という時間の間に習慣を無理なく変えることが成功への一歩です！

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