自分専用の禁煙プランを完成させる

こんにちはkinenです！

人は2つ以上のことを同時に行うマルチタスクの状態にあるとき、誘惑に負けやすい

この事について説明します。

この記事を読まなければ

原因のわからない喫煙衝動にあい、

死ぬまでタバコにお金をつかいづけてしまいます。60年間タバコを吸うと1千800万円つかうことになります。

逆にこの記事を読めば

これだけのお金を、車、家、旅行、教育など家族や、自分にも還元できます！

このことがスタンフォード大学の研究で分かっています。

お酒を飲みながら友人と話していて、「一本どう？」と聞かれ、つい吸ってしまった.....というのは、まさにこのパターンです。

その瞬間、禁煙していることが抜け落ち、一服してしまう。これもまた意志の力での禁煙がうまくいかない理由の１つです。我慢の壁が崩れる瞬間はふとした時にやってきます。

だからこそ、環境を整え、行動を変え、習慣を変化させることが禁煙成功にとって重要なのです。

「一回は禁煙に成功したけど、また吸い始めてしまった」という人に共通するのは、吸った後の対策不足です。禁煙習慣の力は強く、一度、途切れて、なくなったように思えても、環境と条件が揃えばすぐに発動します。

なくなったように見える喫煙習慣は、再発動を待っているだけ。

この意識を持って、禁煙日記を書いていきましょう。

もし吸ってしまったら、落ち込むのではなく、禁煙日記のデータをもとに「喫煙のトリガー(状況)を改めて見極め」「if thenプラン」を行います。

この繰り返しによって、喫煙のトリガーとなる感情、喫煙リマインダーとなる環境が減り、あなたを喫煙成功に導くあなた専用の「クイットプラン」が完成するのです。

今すぐ、目を閉じてみてください