意志力だけじゃやめられない

こんにちはkinenです。

今日は「意志力」「根性」ではやめらない

事について話します。

この記事を読まなければ

タバコが原因で家族との距離は

ドンドン離れていきます。

逆にこの記事を読めば

禁煙成功率を格段に上がることができ

お嫁さんにも息子、娘からも大好きな存在になれます。

まず、大前提として

タバコは「意志力」「根性」でやめれるものではありません。

なぜなら意志力はかんたんにあなたを裏切り、欲求と習慣は軽やかに自制心を超えていくからです。

タバコは体に悪い、他の人にも悪影響を与える。

これは誰もが知っているデメリットです。

しかし、タバコは今も世界中で売れ続けています。

吸ったらよくないのは知っているけど、やめられない。

つまり、意志力は欲求に負けているのです。

一方、もしあなたの目の前に到死量の毒を含んだタバコがあったとします。

あなたはこのタバコを吸わないでしょう。

これは意志の力ではなく、死の恐怖が喫煙の欲求を上回るからです。

しかし、喫煙により、脳梗塞や心筋梗塞のリスクを高めます。このような注意書きがタバコにはあります。

これはタバコによる「死」という明確なデメリットです。

ではなぜ、強力な禁煙トリガーにならないのか

それはリスクが発生するのが数十年先のことだからです。

 ちなみに海外のタバコの注意書きはこんな感じです。

数時間タバコを吸わずにいると、湧き上がってくる吸いたい欲求

これはコントロールしにくいものです。

そんなとき自分はタバコを吸いたくなっていると観察し、その上でタバコを吸うという行動を起こさないようにするのが心理的介入による禁煙法の基本的な考え方です。

喫煙という行動を止め、喫煙習慣を途切れさせることで、

禁煙というゴールに導きます。

今すぐ、タバコをやめている自分を想像してください。